ｴｸｻｻｲｽﾞ

部分やせｽｹｼﾞｭｰﾙ
二の腕編
月曜日


07:00～
起きたらﾘﾝﾊﾟﾏｯｻｰｼﾞ
「腋下ﾘﾝﾊﾟ」

13:00～
椅子を使ってできる
「ｷｯｸﾊﾞｯｸ」

21:00～
寝る前にちょこっと
「膝曲げ腕立て」

※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。




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