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08:00～ 朝は散歩してみよう 「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」 13:00～ お昼休みにできる 「下肢ｽﾄﾚｯﾁ」 17:00～ 夕食前にやってみよう 「逆Vの字ｶｰﾌﾚｲｽﾞ」 22:00～ 部屋の段差を利用しよう 「段差を使ったｶｰﾌﾚｲｽﾞ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |
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08:00～ 朝は散歩してみよう 「ｳｫｰｷﾝｸﾞ」 13:00～ お昼休みにできる 「下肢ｽﾄﾚｯﾁ」 17:00～ 夕食前にやってみよう 「逆Vの字ｶｰﾌﾚｲｽﾞ」 22:00～ 部屋の段差を利用しよう 「段差を使ったｶｰﾌﾚｲｽﾞ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |