|
07:00～ ﾍﾞｯﾄでできるｴｸｻｻｲｽﾞ 「ﾄﾞﾝｷｰｶｰﾌﾚｲｽﾞ」 12:00～ 椅子を使ってできる 「ふくらはぎｽﾄﾚｯﾁ」 21:00～ 寝ころがってできる 「逆Vの字ｶｰﾌﾚｲｽﾞ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |
|
07:00～ ﾍﾞｯﾄでできるｴｸｻｻｲｽﾞ 「ﾄﾞﾝｷｰｶｰﾌﾚｲｽﾞ」 12:00～ 椅子を使ってできる 「ふくらはぎｽﾄﾚｯﾁ」 21:00～ 寝ころがってできる 「逆Vの字ｶｰﾌﾚｲｽﾞ」 ※時間は目安です。自分の生活に合わせて調整してみてください。 |