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ﾀﾞｲｴｯﾄというと､特定の食品を食べ続ける｢単品ﾀﾞｲｴｯﾄ｣や食事を抜く｢断食ﾀﾞｲｴｯﾄ｣､特定の栄養素をｶｯﾄする｢炭水化物抜きﾀﾞｲｴｯﾄ｣などが思い浮かぶと思います｡

しかしこれらは､いずれも摂取する栄養素が偏ってしまい健康的に減量するには難しく､継続するとかえって体調不良を招くことも少なくありません｡

• ﾀﾞｲｴｯﾄの本来の意味
• 基礎代謝量とは
• 一日に必要なｶﾛﾘｰはどのくらい?
• 摂取ｶﾛﾘｰの算出方法
• ﾀﾞｲｴｯﾄ中の食事の基本