2024.11.21(Thu) 18:57
2020.06.17(Wed) 18:00
@うつ伏せに寝て、両脚を揃えて伸ばします。お腹に力を入れて恥骨を床に押し付け、お尻が浮かないようにします。
A両腕を横に広げ、指先までまっすぐ伸ばして親指を天井に向けます。
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