2024.04.26(Fri) 12:23
2024.02.07(Wed) 18:00
太ももの引き締め！！階段、又は段差のあるところで行います。
※階段、又は段差のあるところで行います。
@背筋を伸ばして姿勢を正し、両手を腰に添えます。段差に右足を乗せ、踵、拇指球(ぼしきゅう:親指の付け根のふくらんだ部分)小指球(しょうしきゅう:小指の付け根のふくらんだ部分)にバランスよく力を入れます。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
しし座：1位
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