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本気女子だけが挑戦する女の子的肉体改造計画。毎日のトレーニング方法をご紹介します。「ふくらはぎをスッキリ」されるエクササイズです。
カーフレイズ【ふくらはぎ】
@ご自宅、学校で段差がある所で行うと効果的です。
A両足で踵が下がった状態で立ち、母指球で重心をコントロールします。
B息を吐きながら母指球で踏み込み、踵を上げましょう。
Cゆっくりふくらはぎのストレッチをしながら踵を下ろします。
D小指に体重が乗りやすいので、注意しましょう。
E踵を下ろす際に、力が抜けやすいので常に力を入れておきましょう。
※目標回数:3回
ダイエット
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