2024.11.21(Thu) 18:40
2020.03.18(Wed) 18:00
@うつ伏せになり、両手を重ねておでこを両手の甲に置きます。お腹に力を入れて床と骨盤の間に隙間ができないようにして開始姿勢を作ります。
A息を吸いながら、右膝を外側に開き、股関節を90度にします。 体が左に傾かないように両腕で体を支えます。 右脚の内くるぶし、膝の内側を床につけながら、お尻の筋肉を使って右脚を更に上に引き上げます。 内ももの筋肉がストレッチされていることを意識します。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
：1位
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