2024.11.21(Thu) 18:37
2020.03.11(Wed) 18:00
@椅子に浅く腰掛け、脚を腰幅に開きます。両手を腰に添えて姿勢を正し、開始姿勢をつくります。
A息を吐きながらお腹に力を入れて凹まします。骨盤を後ろに倒し、背中を丸めて肩甲骨を後ろに突き出し、腰から背中にかけての筋肉を緩めます。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
：1位
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