さそり座：1位
窓ふきは体幹と上半身をエクササイズするのにとてもお勧めエクササイズです!
手順
ポイントは…
@手のひらでしっかりタオルと窓を押し付けます。
A腕を動かすよりも身体全体を動かします。特に身体を床と並行に保ちながら腹筋を働かせて上下・左右に身体を動かしましょう。
B腕を動かす際には、肩の筋肉、二の腕の筋肉を使用しますので意識して行いましょう。
C有酸素運動効果もありますので、5分〜10分続けてトライする事ができれば連続して窓ふきを行うと、全身運動により代謝アップにも効果的です。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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