おとめ座：1位
疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。一日じゅう遊び歩いたり、逆に仕事のプレッシャーなどの精神的なストレスでも、全身が疲れた時にはこれ。少しキツめの動きですが、是非心を無にしてやってみてください！
手順
@床に仰向けに寝ます。
A両足の間をくっつけた状態で天井に向かって上げます。
B腰から下をひょいと持ち上げて自分の方へ。（腹筋だけで持ち上がらない人は手で腰を支えてください。）
Cできる人は足を頭の向こう側まで。つま先で床を押すようにしましょう。呼吸をゆっくりしっかり続けましょう。
最初から足がそこまで行かない人は無理せず途中までで、できるだけ足を伸ばすようにしましょう。ゆっくりと呼吸を続けているうちにだんだんたくさん行けるようになります。体を元に戻す時に血流がドバっと流れてスッキリ、体が軽くなりますよ！
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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