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疲れた時にエクササイズなんて一見逆説的なようだけど、色々な疲れから体を回復し、スッキリさせてくれる動きというのも実はあります。座っていても立っていても悩みの種になる足の疲れ。一日ためこまず、隙間時間でしっかりとりましょう！
手順
@両足を揃えて直立。
A片足を前に出し、つま先は上げた状態でかかとを床につけます。
B両手は出した方の足の膝に。腰を引くようにして上体を下ろし、出した方の足の裏側全体をしっかり伸ばします。背中は丸めずまっすぐに。頭とお尻を反対に引っ張り合うイメージです。
C前から見るとこのように両足の間が閉じています。ここでしっかり呼吸を続けます。足を取り換えて反対側もやります。
かかとをしっかり張りだすようにすることとお尻を引くことが大事です。足全体に効いてむくみもスッキリ。合間合間にこまめにやっておきましょう！
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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