：1位
ＰＣやスマホ時間が増え誰しも首肩が日常的につまっている昨今、マッサージに行くより前に自分ですぐできるつまりとりエクササイズで見た目も気分もスッキリと。
手順
@床にあぐらのような形で座ります。
Aまずは首を曲げる、というより首筋を伸ばす意識で顔を傾け、伸ばした首筋の延長線上になるように手を下に引っ張ります。
Bそこで顔の向きをあれこれと微妙に変え伸ばす部分を変えます。
C続いて首の前側も意外とつまっているので伸ばします。首の後ろを短くせずに前側を引っ張り上げる意識で顔ごと天井を向きます。
Dアゴをゆるめて口を開けたり閉じたりします。
E次は肘から先を曲げていいので片腕を上げ、首に近いところでゆっくりと回します。意外と変なところでゴリゴリ言ったりしませんか？
F今度は両手を肩に置いたところから、肘を真上に高く上げ、ゆっくり大きく回します。肩甲骨やら後ろ側に効きますね！
仕事やら天候の変化やらでいつも凝りつまりかたまりがちな首肩。力いっぱい引っ張ったりやみくもに回すのでなく、大きく呼吸をしながらゆっくり伸ばして回して、自分の体の状態を確かめながらやってみましょう。気持ちが良く即効性のある小顔エクササイズです。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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