：1位
女子が一番やせたい部分、お腹。いつでもどこでもトレーニングできるよう色々な方法を紹介します。ただゴロゴロしているような動きでしっかりと脇腹刺激→くびれに効かせていきます。
手順
@床に仰向けに寝て、左足を立て膝、右足を四の字になるように左足にひっかけます。両手は力を使わないよう横に、手のひらを上に向けて置きます。
A上体をそのままに、息を吐き、右腰が持っていかれないよう踏ん張りながら足の形そのままにゆっくりと左側に倒していきます。
B右の脇腹をひねりながら元の位置（@）に戻ります。これを繰り返します。
C一通り繰り返したら足を取り替えます。
D今度は左腰が持っていかれないようにしながら、息を吐きながら右側にゆっくり倒していきます。
E Cに戻ります。これを繰り返します。
本当にただゴロゴロすると効きません。足を倒した時のつっぱるようなひねり感をしっかりと感じてください。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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