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本当にながらでできて効果も感じられるエクササイズをご紹介します。トイレ時間がエクササイズタイムになるなんて考えたことありますか？短時間で集中でき、かえってムダな長居をなくすことができる、社会にもやさしいグッドエクササイズ！必見です。
手順
@今はほとんど楽ちんな洋式トイレですよね。お腹が痛くて駆け込んだ時、安堵でとにかくリラックスして座っていることが多いかと思います。
Aですが、和式トイレの方が体にいいなんて聞いたこと、ありますか？この体勢が体に負担なく無理なく排出ができるのです。ただ、この体勢が保てない人もいるし、かえって集中できない人もいらっしゃるそう。
B洋式トイレで和式トイレの体勢をイメージします。割と前の方に座り、お尻はそんなにべったりとは便座にくっつけません。つま先立ちのように足の指のところで折り甲を出すように。足の指に体重をかけるようにしながら上半身をまっすぐなままぐうっと前に倒します。意識的にふくらはぎを使うとキュッと締まるのが分かりますね。自然に腹筋を使い他に変な力がいりません。これこそ、排出にも無理なく、また、皆さんに取り入れやすいトイレ体勢。
C和式トイレはそのままで運動になりますが、物足りない人は和式でも思い切り甲を出すつま先立ちをやってみてください。
だまされたと思ってぜひ一度やってみてください。もうこの体勢でしかトイレできなくなっちゃいますよ。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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