かに座：1位
冬の間にため込んだお肉が元に戻らない人のため、特にお肉のつきやすい下半身を引き締めるエクササイズ。少しのスペースと時間でできる地味地味エクササイズです。
手順
@片足を上げて、内もも同士はくっついている状態で、床についている方の足は膝をゆるめておきます。上半身はまっすぐ、手は使わないのでどこかに固定しましょう。
A息を吸ってお腹を引き上げたら一瞬膝裏がちょっと伸びちゃったという感じにふんわりジャンプ。地味な動きです。
B一瞬で元に戻ります。
C横から見た姿。
D息を吸ったら膝裏がちょっとだけ伸びちゃうふんわりジャンプ。なので、頭がまっすぐ上に、背中もまっすぐです。
E一瞬で元に戻ります。
地味な動きですが、片足で支えるので脚力をとっても使って鍛えられるし、体を中から使うのですぐに熱くなりますよ。
ダイエット
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