：1位
急な運動でなくゴロゴロ体を温めながらできるエクササイズ。家での筋トレや外でのランニング前の準備運動にもよし。ゴロゴロと一通り体を温めたら仕上げにこんなエクササイズで腹筋を目覚めさせましょう。
手順
@床に仰向けになり、両膝を曲げます。手はどこでもいいです。
A少し反動をつけてから、
Bグッと腹筋を使って前へ。起き上がり切らないところまで来たらA→Bをゴロゴロと繰り返します。
C何往復かしたら座りの状態に。
反動のつけ方、手の置き場、力の入れ方で効き方が変わります。色々なパターンを楽しみながら腹筋を目覚めさせてください。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
いいね！しよう 健康美人の最新・注目記事をお届けします