てんびん座：1位
やせると棒のようになりやすい体質の人、やせた体を鍛えるとムキムキになってしまう人、方向転換してプリプリボディを目指してみませんか？プリプリボディ＝お腹がペタンコ、胸とお尻が張ったボディです。つまりがちなワキのライン、しっかり流してしなやかボディへ！
手順
@足は肩幅より少し広め、両腕は肩の高さで横にピンと張るように伸ばし、大の字に。
A左手は同じ位置のまま、右足に重心を動かし、右の体側を思い切り伸ばしながら右手を上げて行きます。右足で床をしっかりと踏み、左足でも床を刺すようにすることで、右半身が強烈に引っ張り上げられています。ワキが上を向くイメージです。
B反対側、左に重心を移動しながら、左半身を伸ばします。右手もしっかりと伸ばして引き合うのを感じましょう。
C横から見た姿です。しっかり息を吐いてお腹はペタンコ、更に、背中側を意識して、胸が上に上がっています。
プリプリボディと一見関係なさそうな体側ストレッチですが、つまりをなくすこと、体を引き上げ、伸ばし、しっかり張ることこそしなやかボディへの道です。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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