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オンライン飲み会にオンライン会議と、何かと上半身が目立つ今日この頃。スッキリさせていつ見られてもいいようにしておきましょう♪難関の腕立て伏せも、簡単な方法でできちゃいます。胸の筋肉育ててバストアップ！
手順
@両足の間を閉じて膝立ちし、両手は肩幅より広めにとって床に。
A息を吸いながら床すれすれまで体を落とします。
B息を吐きながら両手で床を押し、ゆっくり体を持ち上げます。この時に胸の筋肉が鍛えられます。繰り返しましょう。
Cよくない例。お尻が引けています。膝から上がまっすぐ一直線になるイメージで身体を支えましょう。
腕立て伏せというと女子にとっては特にハードルが高いですが、この方法ならお手頃♪修行のようになり過ぎず、呼吸に合わせてしっかり胸の筋肉に、フォームに意識を集中しましょう。プッシュアップという通り、床を押して体を持ち上げる時に筋肉を使いましょう。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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