みずがめ座：1位
様々なアプローチで目指す美脚エクササイズ。まずは準備運動から。ずーっと座っていたり、歩き疲れたり、そんな時は足に疲れがたまってむくみがち。しっかりスッキリさせてからが美脚へのスタートです♪
手順
@床に座り両足を前に伸ばしたら、指をぎゅっと縮めてグーに。
A指を一本ずつ開いて、逆から閉じて、をゆっくり繰り返します。
Bしっかり足の指を開き、かかとをグーっと押し出すようにします。
C脱力して内に、外に振るのを繰り返します。だんだんあたたまって来ましたね？
D最後は床に寝て膝を曲げ、脱力しながら両足を順番にパタパタします。
末端から順にしっかり動かすこと、そして脱力が大事です。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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