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エアコンによる冷えは思っている以上に代謝を悪くし、太りやすい体になりやすいです。しっかり温めてほぐしていきましょう。冷えのポイントは体の中の「くびれ」た部分です。エアコン冷えの総本山、足の冷えです。丁寧にやっていきましょう！
手順
@椅子に浅めに座り、曲げた右足を左ももの上に引っかけるようにします。
A右手は右の足首に添え、左手の指を右足の指の間に入れてグッとつかみ足の指を動かします。
B今度はそのまま右の足首を回します。内回し、外回し。
C足を替えて右手で左足の指、足首をしっかり回します。
D最後に足を少し浮かせてかかとを張り出すようにします。むくんだふくらはぎを刺激して血流がよくなり、足全体がポカポカとしてきます。
足のむくみというとブーツなんかが履けなくなる印象が強いですが、エアコン冷えによるむくみもなかなかのものです。こまめにやってむくみがたまるのを防ぎましょう！
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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