さそり座：1位
エアコンによる冷えは思っている以上に代謝を悪くし、太りやすい体になりやすいです。しっかり温めてほぐしていきましょう。冷えのポイントは体の中の「くびれ」た部分です。手先指先の冷えには指の関節、そして手首を動かしましょう！
手順
@両手をグーにし、小指から順に開いて行き、パーになったら親指から順にたたんでまたグーに戻ります。それぞれの指を一関節ごとに動かすように少しだけ意識します。何回か繰り返しましょう！
指がむくんだ時にもいいです。親指から順に広げて小指から順にたたむ逆回転もやってみましょう！意外なやりにくさに苦戦するかもしれません。
A次は手首。まずは胸の前で両手をグーにし、内回し、外回しを何回か練習しましょう。
Bグーにした両手を真上に上げてスタート。手首を内回ししながら、ゆっくりと体の周りに円を描くように遠くを通って下げてゆきます。
C下まで下がったら今度は逆に手首を外回ししながら同じ円の軌道を通って上に戻りましょう。
案外これだけで身体があっつくなりますよ！すぐ近くに人がいないか確認すれば座りながらでもできるので日常に取り入れてみてください。
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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