おとめ座：1位
暑さで外での運動はちょっと危険、という時のおうち有酸素運動。やせポイントのつまったエクササイズを紹介します。ボックスステップならやったこともある人が多いかもしれません。分からない人はひげダンスの足の運びを思い出してください。よりエクササイズらしい動きでやっていきましょう！
手順
@まずは足型から。動かすのは右足、左足、右足、左足の順です。方向は、左斜め前、右斜め前（元の位置のまっすぐ前）、右斜め後ろ（元の位置の右斜め前）、左斜め後ろ（元の位置）です。
A足型の確認ができたら動きをつけていきます。出す足と反対の手が前に来るように、両腕をマラソンするように前後に振ります。【★やせポイント！】
腕を振るのに合わせて、前に進む時は少し腰をツイストするようにします。【★やせポイント！】
B後ろに進む時は、お尻から進むようにします。【★やせポイント！】
足型の確認をしただけの時と動きをつけた時の違いが分かりましたか？しっかり体を使って、続けて、いい汗かきましょう！体の左右差のことを考え、途中から反対回りにできれば尚よいです！
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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