かに座：1位
おうち時間が増えても太らないための気分アゲアゲトレーニング！大根足のもと、むくみ撃退エクササイズです。これも椅子に座ったままできるのがポイントです。
手順
@椅子に座ったまま。背もたれは使いませんが、座る深さはお好みで。
Aかかとを上げ、両足をピタッとくっつけます。
B足を床から離し思い切り上げ上げ！かかとを押し出すのが大事です。それによりふくらはぎに刺激を与え、滞った血流を押し流すことができ、むくみ解消になります。10秒キープ！
Cこんな風にかかとを押し出せていないとふくらはぎに効かせられません。
D両足上げてキープがつらい人は片足ずつでもオッケーです！しっかりかかとを押し出しましょう。
座りながらむくみが撃退できるなんて、やらない手はないですよね。むくみスッキリで疲れもとれて、シャキッとまた作業が始められますよ！
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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