：1位
冬の間に固まって丸まった背中、出す機会が増えてくるから、オーラが出るくらい綺麗に引き締めます。背中斜めに使ってぎゅぎゅっと余分なお肉を絞ってしまいましょう！
手順
@両足の間を肩幅に広げ、背中の後ろでタオルの両端を持ちピンとさせます。
Aタオルを持った手の位置はできるだけそのまま変えずに、上半身だけ右に左にスライドさせます。ボーダーが斜めにならないよう、右に動いたら右側の体側を少し上げる、左に動いたら左側を少し上げることで身体は斜めに使われます。
B後ろから見た図。
C下半身が上体につられないようしっかりと内ももに力を入れましょう。
D横から見た姿も変わらないようにします。お腹が出たり腰が反ったりしないように。タオルを体からできるだけ遠く離すよう腕を後ろに引っ張るととっても効きますよ！
持ったタオルの幅を変えて狭くしてみたりするとまた効きます。まずはゆっくり、やり方がしっくり来たらスピードを上げてやってみても。息をフッフっと吐きながらやってみましょう！
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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