いて座：1位
しっかりとした体幹は燃焼しやすいボディの基本です!歯磨きタイムに毎日取り組んでピカピカのやせボディに!「ボディ磨く歯磨き！片足立ちバランスでエクササイズ」をご紹介します。
手順
@両足を揃えてまっすぐ立ちます。体重が両足に均等に乗っています。
A少し左足の方に重心を動かして、体重を左足の小指でなく親指の方に乗せた状態で、お尻を締めながら、右足を左足に沿ってすぅっと上に上げてゆきます。
B右足が左の膝の横あたりまできたらストップ。左のお腹が上下に思い切り伸びておヘソを縦長に、胸は真横にしっかり開いておきましょう。
C反対側も同様に。右足に重心を動かし、左足を右の膝の横まで上げてゆきます。これらを繰り返しながら歯磨きします。
バランスを崩しそうになったら、お尻を締めて軸足側のお腹にぐっと力を入れて耐えましょう。力強い体幹をつくって、あなたも燃焼系ボディに!
by づっか
SHJインストラクター
ダイエット
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