：1位
目標回数:8回〜10回
目標セット数:2セット
目標セット数:2セット
椅子の上に横向きになり、頭一つ分出るようにします
@バランスをとりながら、頭を床に下ろした状態をキープします。
A息を吐きながら、天井に向って首を曲げていきます。
B息を吸って頭を床に下ろしていきましょう。
トレーニングのヒント
首がねじった状態でトレーニングしてしまうと痛める可能性があるので注意しましょう。呼吸が止まりそうになるので、呼吸は続けて下さい。
ダイエット
2024.11.23(Sat) 17:19
いいね！しよう 健康美人の最新・注目記事をお届けします