いて座：1位
目標回数:10回×2セット
@両手を胸の前で組み、腰幅に足幅をとりましょう。
A軽く、踵を床から離し、つま先体重になります。
B骨盤をやや前に傾けお尻を天井に向けて、トップバストを上げるように姿勢を作ってください。
C息を吸いながら、股間節を折りたたむようにしゃがみ、つま先体重のまま膝を曲げていきます。
D床と太ももが並行になるように努め、3秒姿勢を保持しましょう。
E息を吐きながら股関節からゆっくり状態を起こしていきます。この時もずっと踵は床から離してエクササイズを続けて下さい。
※つま先に体重を乗せる事で、太ももによりエクササイズ効果を感じやすくなります。バランスが不安定ですので、壁側で行う事をお薦め致します。
※目線は常に一定にし、頭から背中まで一直線を保ちましょう。
ダイエット
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