2024.11.21(Thu) 18:57
2019.11.27(Wed) 18:00
@両手を腰に置いて姿勢を正します。
A片足立ちになり、膝を曲げ、息を吐きながら膝を伸ばしましょう。この時つま先もしっかり上向きにするとより効果的です。
：1位
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