「プローン・ヒップアブダクション」正しいやり方&効果的な回数

運動2022.05.11(Wed) 18:00

「プローン・ヒップアブダクション」正しいやり方&効果的な回数
目標回数:10回×2セット(左右それぞれ)

@バックキックの基本姿勢を作ります。

A四つ這いの姿勢を作り、体感部をしっかりお腹と背中の力で安定させて両脚を後方に伸ばします。

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