2024.04.18(Thu) 14:06
2019.11.13(Wed) 18:00
@壁側で行うエクササイズです。
A四つ這いの姿勢で、脚を伸ばした時に足の裏がしっかり壁につくように距離を調整しましょう。
B四つ這いの姿勢の確認ですが、肩の下に手首、お尻の下に膝がくるようにして、頭の先から背骨、骨盤は一直線になっています。
かに座：1位
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