やぎ座：1位
目標回数:10回×2セット
@ベッドに腰掛け姿勢を正します。
A片足を引き上げ、つま先を外側に向けます。
B息を吐きながら膝を伸ばしていきましょう。
C完全に膝を伸ばした時に膝とつま先の方向を外に向けキープします。
D息を吸いながら膝を曲げましょう。
※膝の屈伸動作の際、床にはつま先をつけないように持続的に力を出しましょう。
※あえてつま先を外側に向ける事で、太ももの内側の筋肉をトレーニングしましょう。
ダイエット
2024.05.02(Thu) 07:27
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