：1位
目標回数:10回×2セット
@大きめのクッション(写真ではボールを使用しています)をご用意下さい。
A長座の状態で座骨をしっかり立てます。
Bクッションを膝の後ろに置き、膝の位置を通常よりも高い位置にします。
C息を吐きながらクッションを押して、膝をできるだけ伸ばします。
D5秒ほどキープして膝頭から太ももの前の筋肉をトレーニングします。
※膝の後ろにあるクッションをできるだけ押しつぶしましょう。
※膝が伸びきらない方はできる範囲でかまいません。
ダイエット
2024.11.23(Sat) 17:17
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