かに座：1位
目標回数:15回
目標セット数:2セット
目標セット数:2セット
@両膝をマットにつけ腰幅に膝立ちになりましょう。
A膝から頭の先まで身体が一直線の状態で、両手をリラックスさせます。
B息を吸いながら、膝から身体を後方に倒し、両手で踵をタッチします。
Cこの時太ももの前側の筋肉がしっかりストレッチさせるのを感じましょう。
D身体を一直線に保ったまま、ゆっくり元の位置に戻ります。
トレーニングのヒント
腰が反りやすいトレーニングなので注意しましょう。ふとももの柔軟性で、個人によっては踵を触れない場合もありますので、無理はしないようにしましょう。
ダイエット
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