いて座：1位
目標回数:片側10回×2セットずつ
@クッションを用意します。
A壁から30cm離れた場所に立ち、壁にクッションを置き右手を壁に対して垂直に設置し、左腕は後ろに組みます。
B身体をやや前傾姿勢に保ち、息を吸いながら右肘を曲げ、できるだけクッションに身体が近づくようにします。
Cこの時胸の筋肉でしっかり身体を支えて下さい。
D息を吐きながら身体が一直線の状態のまま、右肘を伸ばします。
E左側も同様に行って下さい。
※肘を曲げる事が困難な場合は、無理をせず、身体を一直線に保つだけでも効果はあります。
※心臓がある左側の胸の方が大きい方が多いと思いますが、片側ずつ行う事で、左右差を改善でき胸の形を整えていきましょう。
ダイエット
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