さそり座：1位
目標回数:10回×3セット
@分厚いタオルを2枚用意します。
Aタオルを円柱に巻いて頂き、脇の下に挟みます。両腕を伸ばし、手のひらを内側に向けます。
Bこの姿勢のままで、息を吐きながら、タオルを肘と脇の下で5秒間押します。肩甲骨と鎖骨を下げるように意識して力を出すと、胸の筋肉に力が入りやすくなります。
※姿勢を正し、トップバストが高い位置でエクササイズできるようにしましょう。
※腰が反り、胸を張りすぎると逆に胸の向きが外側を向いてしまうので注意しましょう。
ダイエット
2024.05.03(Fri) 19:14
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