やぎ座：1位
目標回数:10〜15回
目標セット数:1セット〜2セット
目標セット数:1セット〜2セット
@壁や手すり、身体を斜めに保てる場所を選びます。
A肩幅よりも広く手の幅を保ち、身体を一直線に姿勢をとりスタートポジションを作ります。
B息を吸いながら肘を曲げ、ゆっくり胸を壁に近づけて胸に体重を乗せましょう。
C息を吐きながら、肘を伸ばしスタートポジションに戻ります。
トレーニングのヒント
手首を傷めないように指先は天井に向けましょう。肘を曲げる際、脇が開きすぎないようにしましょう。腰を落としすぎてしまうと腰を痛めるのでお腹の力を抜かないようにしましょう。
ダイエット
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