：1位
目標回数:15〜20回
目標セット数:1セット〜2セット
目標セット数:1セット〜2セット
@椅子に腰掛け、少し長いタオルを用意し、両手で端と端を引っ張りあいます。
Aお腹の力が抜けないように注意し、そのまま肘を伸ばしタオルを頭上に移動させます。
B息を吸いながら、肘を曲げ、頭の後ろにタオルを下ろします。
C目線は正面を向いたまま、天井に向って肘を伸ばします。
トレーニングのヒント
肩甲骨の動きも感じながら行うとより効果的です。タオルの軌道は一定です。顔の前にこないように、常に胸・肩を開いた状態で行いましょう。腰を反らないように注意して下さい。
ダイエット
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