しし座：1位
目標回数:15〜20回
目標セット数:2セット〜3セット
目標セット数:2セット〜3セット
@膝を90度に曲げ身体を斜めに倒し、両手を身体の後ろにつきスタートポジションを作ります。
A両足を組み、息を吐きながらゆっくりつま先を天井に向けます。
B息を吸いながらゆっくり両足を下げます。床に下ろさないようにしましょう。
Cそのまま連続で続けます。
Dそのままスタートポジションに戻りますが、脚はやや浮いた状態でブレーキをかけます。(筋肉の刺激が抜けてしまう為)
トレーニングのヒント
このトレーニングは上半身は動かさず、脚を中心に動作を行います。猫背になりやすく、脚を下ろす際に腰を反ってしまう事があるので注意しましょう。
ダイエット
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