うお座：1位
目標回数:15〜20回
目標セット数:2セット〜3セット
目標セット数:2セット〜3セット
@仰向けになり、壁に両足を揃えて膝、股関節を90度にスターとポジションを作ります。
A両手を伸ばし、息を吐きながらゆっくり身体を起します。両手で壁にタッチしにいきましょう。この時にお腹の筋肉を使って起き上がります。
B息を吸いながら身体を倒し肩甲骨が床に触れる所まで戻ります。
トレーニングのヒント
肩、首に力が入りやすいので注意しましょう。無理に身体を起こそうとすると腰を痛めてしまうので、お腹の力で起き上がります。両膝は常に揃えてトレーニングを行います。トレーニング効果が半減してしまいます。
ダイエット
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