：1位
ふくらはぎのむくみをとるストレッチを紹介します。
目標回数:15〜20回
目標セット数:1セット〜2セット
目標セット数:1セット〜2セット
@仰向けに寝て、股関節を90度に保ちます。
A片膝を両手でかかえたまま、膝とつま先を天井に向って伸ばします。
Bつま先を天井から自分の顔に向け、ふくらはぎをストレッチさせます。
C最大ストレッチができたら、また天井につま先を伸ばします。
トレーニングのヒント
呼吸は自然に行いましょう。お風呂上りに行うと血行がいいのでお薦めです。
ダイエット
2024.11.21(Thu) 22:21
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