2024.04.26(Fri) 09:03
しし座：1位
ホーム
運動
Jkのための冬休み間、集中エクササイズ 下半身引き締め
ダイエット
Jkのための冬休み間、集中エクササイズ 下半身引き締め
2022.12.07(Wed) 18:00
目標回数:10回×2セット(各5回ずつ)
@仰向けになり、足の間に拳が入るぐらいの空間を作って膝を90度に曲げます。
Aお尻をしめながら床から離します。
続きを読む
続きを読む
この記事が気に入ったら
いいね！しよう
健康美人の最新・注目記事をお届けします
Follow @kenkobijin
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張...
2週間ダイエットプログラム
体重を1キロ落とすためのボディメイクプログラム...
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張...
何気ない瞬間に鍛える「見せるエクササイズ」シ...
ハミ肉には引き上げ！タテ・ヨコ・ナナメの体張...
ダイエット
簡単なのに即効性あり！モデルもやってる脚痩せエクササイズ「B下半身エクササイズ」
食べれば食べるほどおブスになる!?“避けたい食品・食材辞典”
一石二鳥のメリハリエクササイズ@バストアップ＆背中しぼりエクササイズ
食べれば食べるほどキレイになる"夢の食材"ランキング
集中！ヒップメイクトレーニング@バックヒップメイク
体内環境師が実践している太りにくい体質づくり
おうちジム！本気で痩せたい女子専用のクロスフィットメニュー/@
脂肪燃焼力の高いエクササイズTOP３！/脂肪燃料エクササイズNO1
おなかいっぱい食べても痩せられる９つのパターン
たべものを知る!NGな食べ方太りにくい食べ方
総合
男性は見た目で選ぶ！？本能には逆らえない恋愛条件
簡単なのに即効性あり！モデルもやってる脚痩せエクササイズ「B下半身エクササイズ」
タイプじゃないのにかわいいと思わせる女性の行動９パターン
男脳と女脳ってなに？
彼の隣は私の特等席。デート中、横から見ても可愛いメイク術
とっても羨ましい！？溺愛してくれる彼氏の5つの行動♡
食べれば食べるほどおブスになる!?“避けたい食品・食材辞典”
知っておかないと後悔するかも！？付き合うタイミングを逃す5つの理由
片思いは出会って3回目までが勝負！好印象を与える「スリーセット理論」
出会いを引き寄せる！婚活パーティーや街コンで映えるヘアアレンジ
あなたにオススメ
もう脱毛サロンに行く必要ナシ！痛みゼロ！カンタン洗うだけで永久脱毛！
ジュースを飲むだけ！たった5日間で-7kg！？
しし座：1位
いいね！しよう 健康美人の最新・注目記事をお届けします