かに座：1位
学生の皆さん、授業中正しい姿勢を意識できていますか？授業中に疲れにくい姿勢を保ち、勉強の効率とダイエットの効率を上げましょう。正しい姿勢は見た目が美しくなるので、先生や周囲の友人からの印象もよくなり女子力アップにもつながります。
手順
@椅子に浅く腰掛け、膝と股関節が90度になる位置で坐骨を立てて座ります。
A両脚を揃えて、やや前傾姿勢になり両腕を机に乗せます。
Bお腹に力を入れて、頭からお尻まで直線になるように姿勢を保ちます。疲れてくると背中が丸くなってくるので、なるべく胸を起こして、正面を向くようにします。
※正しい姿勢を意識するのを忘れてしまうと、肩甲骨や肩が上がってくるので脇を閉めて、肩を下げたままの姿勢を維持します。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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