2024.11.21(Thu) 18:33
2021.09.22(Wed) 18:00
@両手を腰に、膝とつま先の方向を揃えます。また、お腹の力を高め姿勢を正しましょう。
A呼吸は自然に行いながら、まず、右脚の踵側から足裏全体で床を踏み込みましょう。この時股関節と膝が90度になるまで腰を落とします。
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