：1位
目標回数:10回×2セット(交互)
@壁側や椅子につかまりやすい場所へ移動して下さい。
Aバランスを保ちながら片脚立ちになります。この時上半身の姿勢を正し、体幹は地面から真っ直ぐの状態です。
B地面から離れている方の脚ですが、つま先をやや外向きにしてサッカーボールを蹴るように、内ももと内ももを近づけクロスさせます。
C息を吸いながら開始姿勢に戻ります。
※股関節の動きに制限がある方は無理をしないようにしましょう。
※軸脚が動かないように注意して下さい。
ダイエット
2024.11.21(Thu) 22:18
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