立ったままで内ももを細くする!〜インナーサイ〜

運動2021.09.15(Wed) 18:00

立ったままで内ももを細くする!〜インナーサイ〜
目標回数:10回×2セット(交互)

@壁側や椅子につかまりやすい場所へ移動して下さい。

Aバランスを保ちながら片脚立ちになります。この時上半身の姿勢を正し、体幹は地面から真っ直ぐの状態です。

立ったままで内ももを細くする!〜インナーサイ〜_1

B地面から離れている方の脚ですが、つま先をやや外向きにしてサッカーボールを蹴るように、内ももと内ももを近づけクロスさせます。

立ったままで内ももを細くする!〜インナーサイ〜_2

C息を吸いながら開始姿勢に戻ります。

※股関節の動きに制限がある方は無理をしないようにしましょう。
※軸脚が動かないように注意して下さい。

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