：1位
目標回数:左右5回
@椅子に浅く腰掛け、腰幅よりも大きく足を開いて下さい。
A両手を膝の上に置き、膝が内側に入らないようにします。
B息を吐きながら肩を股関節の中に引き入れ、回旋します。
Cその後自然と呼吸を繰り返し10秒〜20秒同じ姿勢をキープしましょう。
トレーニングのヒント
・できるだけ膝を外側に向けてストレッチするとより内ももが伸びやすいです。
・目線は上向きにしましょう。
ダイエット
2024.11.23(Sat) 18:35
2024.11.23(Sat) 18:35
@椅子に浅く腰掛け、腰幅よりも大きく足を開いて下さい。
A両手を膝の上に置き、膝が内側に入らないようにします。
B息を吐きながら肩を股関節の中に引き入れ、回旋します。
Cその後自然と呼吸を繰り返し10秒〜20秒同じ姿勢をキープしましょう。
・できるだけ膝を外側に向けてストレッチするとより内ももが伸びやすいです。
・目線は上向きにしましょう。
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