てんびん座：1位
抵抗に負けるな!内もも引き締め
目標回数:5回×3セット
@Aさんは体育座りになり両膝を開きましょう。また、両手を体の後ろにつきます。
ABさんはAさんの膝頭の内側に両手をクロスするように置いて、抵抗をかける準備をします。
BAさんは息を吐きながら内ももを使って両膝を中心によせます。
CBさんはAさんが簡単にできないように抵抗を与え続けます。この時Bさんはカウントをとって5秒キープさせましょう。
DAさんはBさんの抵抗に負けないように内ももの力を出し続けます。
Eキープしたら力を抜いて、もう一度同じように繰り返しましょう。
トレーニングのヒント
※AさんとBさんはお互いに声をかけて、タイミングを合わせましょう。
ダイエット
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