：1位
体重を落としてもバストサイズは落とさないエクササイズをご紹介します
目標回数:15回×2セット
※水の入った500mlペットボトルを2本用意します。
@腰幅に立ち、両手にペットボトルを持ちます。
Aお腹に力を入れて上半身を前に倒し、背中を一直線に保ちながら、背中が床と平行になるところまで腰を床に落とし、両手を床に近づけます。
B脇を締めて息を吸いながら、両肘を曲げて体の後ろに引きながら、肩甲骨を背骨に寄せて胸を突き出します。しっかりと背中の筋肉に力が入っている事を意識します。
C背中の筋肉に力を入れたまま、息を吐きながら肘を伸ばして両手を床におろし、繰り返し行います。
※エクササイズ中猫背になってしまうと、トップバストが下がり、バストアップが期待できません。お腹にしっかりと力を入れ、胸を張って行います。
by 池野百恵
東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ
ダイエット
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