まだ間に合う！プールに行く前日の緊急エクササイズ「逆プランク」

運動2023.10.13(Fri) 18:00

まだ間に合う！プールに行く前日の緊急エクササイズ「逆プランク」

逆プランク★@椅子の前で体育座りになり、両手を後ろ手にして椅子の手前に置きます。指先は足先の方向に向けます。

目標回数:10回×2セット

※椅子を一脚用意します。

@椅子の前で体育座りになり、両手を後ろ手にして椅子の手前に置きます。指先は足先の方向に向けます。

A脇を締めて姿勢を正し、お尻を浮かして膝を90度に曲げ、肘を伸ばして開始姿勢をつくります。

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まだ間に合う！プールに行く前日の緊急エクササイズ「逆プランク」｜健康美人
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池野百恵

by 池野百恵

東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ