キレイは朝作る!寝起き3分エクササイズ☆背骨の調整ブックオープニング

運動2023.09.06(Wed) 18:00

キレイは朝作る!寝起き3分エクササイズ☆背骨の調整ブックオープニング

ベッドもしくはソファーの上で行います。@右肩が下になるようにベッドに横向きに寝て、頭の下に枕を置きます。

目標回数:10回×3セットずつ

※ベッドもしくはソファーの上で行います。

@右肩が下になるようにベッドに横向きに寝て、頭の下に枕を置きます。おへそを正面に向け、頭から骨盤までが一直線になるようにします。

A両膝を曲げて内ももに力を入れ、膝を閉じます。肘を伸ばして両手を合わせ、開始姿勢をつくります。

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池野百恵

by 池野百恵

東急スポーツオアシスRAFEEL恵比寿 公認パーソナルトレーナ